8 novembre 2025
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Les jeunes athlètes traversent des transformations rapides et parfois imprévisibles, qui influencent directement leur coordination, leur énergie, leurs performances et leur risque de blessure. La Canadian Paediatric Society (CPS) et plusieurs publications en médecine sportive soulignent que ces périodes appelées “growth spurts” (pics de croissance) peuvent modifier temporairement la technique et la stabilité d’un enfant, même s’il est un athlète avancé. Ces changements sont entièrement normaux. Les comprendre permet aux parents et aux coachs d’adapter l’entraînement afin de minimiser les blessures et maintenir la motivation.
Dans cet article, nous vous révélons la réalité derrière les poussées de croissance, ces phases méconnues qui transforment le corps et les performances des jeunes athlètes.
Une poussée de croissance est une période où l’enfant grandit rapidement en taille et en masse. Elle s’accompagne souvent de changements importants dans la posture, la stabilité, l’équilibre et la coordination (Viru et al., 1999).
Selon SickKids (2022)et Mayo Clinic (2023), les enfants peuvent grandir de 7 à 15 cm en une seule année lors du pic de croissance.
Ce rythme soudain explique plusieurs fluctuations physiques ou sportives.
Les poussées de croissance ne surviennent pas au même âge pour tous les enfants. Elles dépendent de l’âge biologique, soit l’état réel de maturation du corps, et non simplement de l’âge chronologique. Deux enfants du même âge peuvent ainsi être à des stades de développement très différents.
Les études canadiennes, américaines et européennes ( SickKids (2022), Mayo Clinic (2023), Sport for Life, GIPHAR) montrent des fenêtres de croissance typiques, mais chaque jeune progresse à son rythme.
La croissance des filles s’intensifie généralement plus tôt que chez les garçons, voici les tendances les plus fréquemment observées:
Durant cette phase, il est possible que les filles grandissent de 7 à 9 cm en l’espace d‘une année. Il est courant et tout à fait normal d’expérimenter une diminution de la coordination, de la fatigue ou des douleurs dans les jambes.
Chez les garçons, le pic de croissance survient généralement plus tard et est souvent plus prononcé :
Les garçons peuvent grandir 8 à 12 cm par an lors du pic de croissance. Ce changement brusque peut provoquer une perte momentanée de coordination ou des tensions musculaires.
Les différences ne sont pas des contradictions. Elles reflètent :
Important à retenir:
Chaque enfant se développe selon son âge biologique, qui peut varier de ± 2 ans par rapport à son âge chronologique. Les fourchettes indiquées sont donc des tendances, non des règles strictes. L’important n’est pas l’âge précis, mais la compréhension des fluctuations physiques et physiologiques. (Viru et al., 1999).
Pendant un pic de croissance, le corps change rapidement. Les os s’allongent, les muscles s’adaptent plus lentement, et le cerveau doit recalibrer la coordination. Cela entraîne des effets temporaires, largement documentés dans la littérature scientifique (Viru et al., 1998–1999 ; SickKids, 2022 ; Mayo Clinic, 2023).
Les ressources de Stanford Children’s précisent que lorsque les jambes et les bras s’allongent rapidement, l’enfant doit réajuster sa manière de bouger. Cela peut entraîner :
C’est un phénomène normal dû à la croissance rapide des membres et à l’ajustement neurologique qui suit. C’est important de savoir que cela n’indique pas une perte de talent.
Les douleurs nocturnes aux jambes sont fréquentes et bénignes. Elles sont causées par les tensions musculaires dues à l’allongement osseux. Rapportées par KidsHealth (2022), de nombreux enfants ressentent :
Ces douleurs sont fréquentes et non dangereuses.
HealthyChildren (AAP) rappelle que les adolescents ont besoin de plus de sommeil en période de croissance. Donc en moyenne 9 à 11 heures de sommeil pour soutenir la croissance rapide, la récupération et la stabilité hormonale
La fatigue à l’entraînement est donc logique.
Les ressources les plus récentes confirment quelques blessures typiques qui apparaissent plus souvent pendant les pics :
Ces blessures sont liées au décalage entre croissance osseuse rapide et adaptation musculaire (Cleveland Clinic, 2024 ; OrthoInfo, 2023).
Elles nécessitent une adaptation, pas un arrêt total du sport!
Nationwide Children’s Hospital explique que l’alternance entre journées performantes et journées difficiles est typique des phases de croissance.
Les recommandations du modèle canadien Long-Term Athlete Development (LTAD), reconnu par Sport for Life (2021), servent de base aux ajustements d’entraînement.
Lorsque l’athlète présente de la fatigue, une perte de coordination ou des douleurs, il est recommandé de :
Ces ajustements réduisent le risque de blessure.
Pendant les pics de croissance, la stabilité musculaire est essentielle pour soutenir les articulations. Les programmes doivent inclure :
Ces approches sont soutenues par les recherches en développement moteur (Viru et al., 1999).
Quand la coordination fluctue, les entraîneurs :
Ceci permet à l’athlète de maintenir des fondations solides pendant une période de changements rapides.
Nous expliquons chaque changement observé afin d’éviter l’inquiétude et de soutenir la motivation du jeune.
Les signes courants incluent :
Ces signes sont normaux. Ils ne reflètent pas une baisse de talent. Selon AboutKidsHealth (SickKids, 2022), ces manifestations reflètent simplement un corps en pleine transformation.
Chaque jeune évolue à son propre rythme. Les variations de performance doivent être comprises comme une étape du développement, non un recul.
Les pics de croissance représentent une période critique mais tout à fait normale du développement sportif.
Avec un encadrement adapté, ils deviennent une occasion de renforcer les bases techniques, la stabilité, et la résilience mentale.
Chez Stallion Sport Club, nous intégrons ces principes dans nos programmes afin d’assurer une progression sécuritaire et durable pour chaque jeune athlète.
Situé dans l’Ouest-de-l’Île de Montréal, Stallion Sport Club propose des programmes adaptés dès le jeune âge.
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Cet article s’appuie sur plusieurs sources reconnues et fiables en santé et développement sportif.
RÉFÉRENCES:
Association sportive de la région de Montréal à but non lucratif.
Association sportive de la région de Montréal à but non lucrative.
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