July 7, 2025
Lifestyle · Training
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Pendant l’été, les enfants ont beaucoup de temps libre… parfois trop. Sans camp sportif, il est facile de tomber dans la routine « écrans – dodo – collation ». Pourtant, rester actif ne demande pas forcément une structure officielle. Avec un peu de créativité, il existe de nombreuses façons de garder les jeunes motivés, en forme et heureux.
Beaucoup de parents se demandent comment garder leur enfant actif pendant l’été à Montréal, surtout lorsqu’ils ne participent pas à un camp sportif. Les longues journées estivales peuvent vite se transformer en heures passées devant les écrans, mais il existe de nombreuses façons simples et amusantes de bouger en famille. Que ce soit au parc, dans la cour ou même à la maison, l’important est d’intégrer un peu de mouvement chaque jour pour favoriser la santé, la confiance et le bien-être de votre enfant.
Voici 4 idées faciles pour garder un enfant actif l’été sans camp sportif, tout en profitant de moments de qualité ensemble.
Les parents jouent un rôle essentiel pour montrer l’exemple.
Aller au parc pour une partie de basketball ou volleyball libre.
Balades à vélo, à trottinette ou même en roller.
Jeux de ballon dans la cour : frisbee, ballon-chasseur, soccer improvisé.
💡 Selon Naître et grandir, bouger en famille améliore non seulement la santé des enfants, mais renforce aussi les liens affectifs.
Un mini-tournoi de basketball ou de volleyball entre voisins ou amis d’école.
Les matchs improvisés apprennent la coopération, l’esprit d’équipe et la confiance.
Les parents peuvent aussi aider à planifier un horaire hebdomadaire : par exemple, “volley tous les mercredis au parc”.
💡 Le site Active for Life rappelle que le jeu libre est un élément clé du développement des compétences motrices et sociales.
Même sans terrain, 10 à 20 minutes par jour suffisent.
Sauts, pompes, squats, planches.
Exercices techniques : dribbler un ballon, pratiquer les passes contre un mur.
Utiliser des vidéos YouTube adaptées aux enfants.
Bonus : créer un défi familial (ex. 20 squats par jour, 1 minute de gainage).
💡 ParticipACTION (Canada) recommande au moins 60 minutes d’activité physique par jour pour les enfants de 5 à 17 ans.
👉Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures
Bouger ne veut pas toujours dire “sport organisé”.
Nager à la piscine ou à la plage.
Randonnée, pique-nique actif, marche au bord du fleuve.
Jardinage, promenade du chien, corvées physiques (monter les escaliers, arroser les plantes, aider au ménage).
💡 Le Gouvernement du Québec rappelle que toutes les activités physiques, même les tâches quotidiennes, comptent dans le développement des enfants.
Fixer des petits objectifs (ex. réussir 10 passes sans que le ballon tombe).
Varier les activités pour éviter l’ennui.
Valoriser l’effort plus que la performance.
Laisser l’enfant choisir parfois l’activité pour qu’il se sente impliqué.
Même sans camp sportif, l’été reste une période idéale pour explorer, jouer et rester actif. L’important est de privilégier le plaisir, le mouvement et les moments de qualité en famille.
👉 Chez Stallion Sport Club, nous croyons que l’activité physique doit être accessible à tous, toute l’année.
Quel que soit l’âge de départ, initier votre enfant à un sport d’équipe comme le basketball ou le volleyball peut transformer sa relation au sport, à lui-même et aux autres.
📍 Located in the west-of-the island of Montreal , Stallion Sport Club offers adapted programs from young age.
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